去网上输入关键字“女性保健”，就能搜索到众多推荐女性保健的各类营养元素，标题之恳切、内容之中肯，好像女性不吃，就不健康了。那么真相真的是这样吗?女性保健之路上真的可以提供帮助的营养元素，究竟有哪些?网上鼓吹的哪些保健元素，有多少可信度?

女性保健有必要吗?

正常的饮食、运动，保证良好的生活作息的情况下，还有必要补充营养元素吗?

有必要，因为随着年龄的增加，人体中的一系列营养物质是不断消耗、损失的，而且随着年龄增加，人体吸收营养成分的能力不断降低，因此适当补充自身缺乏的营养成分还是有必要的!

更何况目前大多数人的生活质量严重不达标，高糖、高热量食物成为人们饮食常状，久坐、不运动的人群比比皆是，亚健康人群不断激增，在这个方面来说也需要补充营养元素!

不过需要注意的是，保健需要通过正规渠道，而不是随波逐流，什么产品热门就尝试什么保健品。比如天价羊胎素，就完全可以通过葡萄籽、番茄红素来代替。

适合女性的保健元素盘点

一、诺丽果

在女性保健的课题中，美容养颜是必不可少的一课，而相对于人们熟知的葡萄籽、维生素C，人们似乎鲜少知道诺丽果为何物?

其实在外表来说，诺丽果其貌不扬，甚至有点“丑”，不过其中富含的营养元素却让它有了“上帝的恩赐”的美誉，诺丽果中含有13种维生素、16中矿物质、8中稀有元素、20多种氨基酸、十几种抗氧化物质，除此之外，诺丽果中含有多种生物碱、多糖体以及多种酵素，具有很高的医学价值。

诺丽果具有很好的美容养颜抗衰老的效果，其抗氧化效果要比维C高80倍。抗氧化的意思也就是抵抗氧自由基，自由基是导致人体衰老的重要原因，诺丽果能够减少自由基对人体的伤害，因此也就具备了抵抗衰老的能力。

诺丽果还能延长细胞寿命，如果你说这没什么了不起的，那是因为你不了解细胞衰老会导致多种慢性疾病，而诺丽果中含有一种可以修复DNA的赛洛宁，可以帮助修复受损细胞，延长细胞寿命，人体也更加健康。

既然诺丽果的功效如此好，安全性是否跟的上呢?这一点大家也可以完全放心，因为诺丽对于人体几乎没有任何毒副作用，适用于所有人群，用来日常保健，包括孕妇及儿童都可食用。

目前市场上常见的诺丽果产品就是诺丽果汁了，这种膳食补充剂的形式也容易被大家接受。不过需要提醒各位的是，在购买这类产品时，一定要认准正规厂家，选择质量可靠有保障的产品。

最后患有高血压、糖尿病的人群也可以将诺丽果作为日常保健元素哦，对于健康也非常有益。

　二、蔓越莓

女性因为尿道短，女性泌尿道上皮细胞容易被病菌侵扰，因此女性多高发阴道炎、尿路感染等泌尿健康问题。尿路感染可能会引起尿路灼烧感、尿频、尿液颜色改变以及刺鼻气味。严重时可能会造成发烧和腹痛，给女性朋友带来非常大的困扰。

蔓越莓具有非常好的抗菌保健功效，对于对各种细菌引起的感染、膀胱炎、尿道炎以及慢性肾炎等，都有很好的作用。蔓越莓能够有效阻止致病菌的活动，预防控制妇女泌尿道感染，有效抑制幽门螺旋杆菌的感染等。

蔓越莓能够有效抑制幽门螺杆菌在人体中的繁殖及活动，有效抵抗细菌性的胃溃疡;还具有比较好的降压效果;此外还能美容养颜，预防老年痴呆。

不过蔓越莓最具特色也是最受人欢迎的一个特效就是保护女性的泌尿系统健康，帮女性解决“难言之隐”。在美国、澳洲经常被作为一种保健水果来食用，不过因为其含有的糖分比较多，因此不建议糖尿病患者多吃。另外患有肾结石患者、孕妇及哺乳期女性最好不要吃。

三、月见草

与蔓越莓一样，月见草也是一种适用于广大女性健康的营养元素，不过其主要作用与更年期女性。

更年期综合征又叫围绝经期综合征，指的是妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。更年期是由生理到心理，对女性健康及情绪发起的一种挑战。

月见草中的GLA可以抑制前列腺素浓度的上升，缓解女性痛经问题;含有的V-亚麻油酸可以帮助平衡女性体内的激素水平，调理内分泌，减轻因激素改变而引起的经前综合症和更年期综合症等不适。

经过无数研究发现，月见草油中的各类有效成分中，最重要的一种就是伽玛亚麻酸，也就是GLA，这是属于欧米伽6系列中的不饱和脂肪酸。

那么为何这种成分对于人体健康有益呢?人体中的脂肪主要是有脂肪酸结合而成的，不同的脂肪酸比例会组成不同的油脂，人体也可以将不同的脂肪酸进行转化，人体哪里需求转哪里。但是对于一些特定的脂肪酸，比如GLA、EPA等都是人们无法进行合成的，比如通过外界摄入获取，这类脂肪酸就是人体的必需脂肪酸。

目前月见草油多用于缓解更年期女性的不适，不过对于一些夸大性的功效，消费者最好不要相信。对于膳食补充剂要保持正确的态度，不要过度排斥也不要过分依赖，相信科学，健康养生，才能拥有良好体魄!

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