导语：人们的睡眠状况与健康密切相关，但由于每个人的工作和休息不同，他们的睡眠质量和睡眠时间也有很大差异，即使在睡眠状态下，人体的一些正常生理反应也是不可避免的，比如晚上起床。

至于晚上起床的习惯，每个人的情况也不同，有些人起床更频繁，这会影响睡眠质量很长一段时间，其他人会选择继续保持小便和睡眠，这将对他们的健康产生长期负面影响。

人体的生理现象和习惯与自身的新陈代谢密切相关，许多人被迫醒来，因为他们必须在晚上起床，也就是上厕所，有些人口渴，但如果他们在睡觉前喝很多水，他们的尿液就会频繁出现。

一旦发生这种情况，它会向大脑的中枢神经系统发送信号，让人们在睡眠中醒来，但会影响他们的睡眠质量，一些懒惰的人继续带着尿液睡觉，因为他们不想起床，可以看出，晚上起床和晚上不起床的习惯是不同的，原因和陈述也是非常不同的。

晚上起床多少次是正常的？

排尿不仅是人体排泄废物的方式，也是一种正常的生活活动，每个人的体质都是不同的，由于身体状况、生活习惯、饮食周期、消化能力等的影响，排尿也会有一些差异，如果发现排尿频率和时间错误，影响生活质量，则表明存在身体问题，例如，夜尿症增多是一种常见的排尿问题。

夜尿症的增加可以从夜尿症的次数、总夜尿症和夜间多尿指数中得到证实，如果成人长期夜尿症的频率超过两次，则夜尿症总量超过毫升，且夜间多尿指数超过33%，则属于夜尿症增加，夜尿症增多会给人带来抑郁、情绪障碍的风险，影响认知能力，也会增加老年人创伤的直接因素。

“晚上经常起夜”与“不起夜”相较，哪个更健康？医生或说出真相

一般来说，人们在晚上22点之前正式进入睡眠状态，从危险睡眠状态进入中等睡眠状态，身体的各个器官也在经历一定的修复、调整和代谢解毒过程，它还可以缓解白天身体的疲劳，体内的坏死细胞也可以被排出体外，促进新细胞的合成和生产。

在生活中，有些人跌倒后能感觉到黎明，不会受到任何影响，但有些人有夜间起床的现象，这也是一种正常的生理现象，不会对他们的健康产生太大影响，然而，在夜间睡眠的过程中，如果夜间次数较多，超过2~3次，就会严重影响睡眠和人体健康。

对于那些晚上不起床的人来说，睡眠质量可以得到很好的保证，身体的所有器官都可以正常运作和修复，如果你属于憋尿型，那就不正确了，一旦体内有尿液，必须及时排出，否则会引起膀胱炎或肾脏疾病。

如果你晚上睡觉时被尿液吵醒，一定要及时去洗手间，不要拿着它，通过以上的理解，我们可以知道熬夜和熬夜对健康有一定的好处和坏处，具体原因仍需根据自身情况判断，如果你晚上经常起床，影响你的休息和健康，医院检查。

睡眠质量差的人如何改善睡眠质量？

1、确保床的舒适性

如果你想有良好的睡眠质量，你最好让你的床更舒适，为自己创造一个良好的睡眠环境，睡觉前及时关灯，保证室内空气流通，避免冷空气过多进入，注意保暖，在舒适的床上创造良好的睡眠环境，有助于提高深度睡眠时间。

2、经常锻炼

锻炼也可以改善睡眠，运动可以抑制应激激素的释放，促进幸福激素的分泌，这对睡眠非常有帮助，此外，锻炼也会使人疲劳，当他们精疲力竭时，很容易立即入睡，一般来说，最好在白天安排锻炼，因为锻炼太晚不利于睡眠。

3、睡觉前不要玩手机

睡前玩手机已成为许多人的习惯，躺在床上如果不玩会儿手机总觉得少了什么，但是这会导致你的眼睛变得酸涩。

睡前玩手机会让我们的大脑神经更加兴奋，并导致熬夜，因此为了验证睡眠质量，睡觉前最好不要把手机带到床上，尽量在11点之前进入睡眠状态，早上6点起床，上床睡觉，早睡早起形成良好的睡眠规律。