上班对着电脑坐一天，下班对着电视坐一晚，成为很多办公室一族的真实写照。

据不完全统计，全国有近四成的人每天坐着的时间超过6个小时，而久坐的人大多有喝水少、常憋尿的坏习惯。

对男性而言，久坐、憋尿会导致局部血液循环变慢，代谢产物堆积，前列腺液排出不畅，引起前列腺慢性充血，诱发前列腺炎。如果不加以重视，还会引发男性问题。

而办公室女性由于长期久坐，加上缺少运动及个人体质的关系，会引起慢性膀胱炎、尿道炎或者尿道结石等，甚至导致卵巢囊肿、子宫内膜异位症，而这些都是比较明显的bu孕原因。

调理“久坐伤肾”

祖国传统医学认为，“久卧伤气、久坐伤肾”，肾是先天之本，其功能涵盖甚广，举凡泌尿、生殖以及生长发育皆属肾之所司。

谨防久坐伤肾，得了泌尿疾病，可以用艾灸进行调理。主穴取关元穴、中极穴、膀胱俞、肾俞穴。

关元穴位于肚脐正下方三寸的位置，此穴为元阴元阳之所在，灸之可以鼓舞肾气，具有调理气血、补固肾气等作用，能调理诸虚百损及泌尿生殖系统问题。

关元穴往下一点是中极穴，它位于肚脐下四寸之处，在人体当中处于腹地的位置。这里是人体元气藏聚的地方，女子胞宫、男子精室都在这里，对于子嗣的健康也有很大的关联。

艾灸此穴能够益肾兴阳、通经止带，具有助气化、调胞宫、利湿热作用，主要用于调理小腹、泌尿及生殖系统等疾患。

膀胱俞位于身体骶部，第二骶椎棘突下，旁开1.5寸。膀胱俞是膀胱的背俞穴，而中极穴是足太阳膀胱经的募穴，因此膀胱俞与中极穴相配，属于“俞募配穴”，能够很好地调节膀胱的气机，增强膀胱对尿液的约束力，能改善尿频、遗尿等泌尿系统方面的疾病。

肾俞穴，在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。膀胱能储藏尿液而不疏漏，需要靠肾气的固摄；尿液从膀胱排出体外，需要靠肾来通利。肾与膀胱相表里，膀胱、肾二者主水液，司二便，故艾灸肾俞穴能调理水液代谢失常而致的一切疾病。

另外，膀胱湿热者加灸三焦俞、阴陵泉、三阴交；肝肾阴虚者加灸太溪、肝俞；脾肾阳虚者加灸脾俞、气海；气阴两虚者加灸气海、太溪、三阴交。每天艾灸1次或者隔天1次。

避免“坐以待病”

1、注意坐姿。久坐办公室的人应该保持良好的坐姿，只坐椅子的前1/3，这时腰背会自然挺拔，不但可减轻前列腺长期受挤压之苦，长期坚持还可以缓解腰背疼痛，预防腰肌劳损与椎间盘突出。同时还要做到多喝水，别憋尿。

2、动起来。可以给自己定个闹钟，每隔40分钟就起身活动四肢、到处走动一下。即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张。

3、拍腰护肾。两手背在身后并交叉握住，适当拍打腰部肌肉，这个动作看似简单，但是可以刺激人后腰的三焦俞、肾俞等膀胱经穴位，有助于预防及调理泌尿系统疾病，帮助强肾固本。