世界杯开幕至今，已过去近一周时间。

无论是德国队小组赛首轮“爆冷”负于墨西哥，还是C罗的“帽子戏法”，球场上总是精彩迭出，充满未知和悬念。

“今年看球时你吃什么？”

有人答：吃惊，速效救心丸，健胃消食片……

或许为网友夸张，但话说回来，球赛虽动人，身体健康可不能因此忽视。

世界杯球迷老公变很作怎么办？

说到速效救心丸，最易联系到的，就是球迷们观球时的情绪问题。

这不，前段时间比赛还没开始，医院早期干预科的王奕權医生就见到了前来咨询的一位球迷太太。

她对王医生说，上届世界杯的时候，丈夫像“着了魔”一般，把全家人都折腾得够呛，这一次，她要吸取教训，早做应对准备。

与很多不喜欢另一半看球赛的女性相比，这位名叫阿瑛的太太算是“开明”的。

在四年前，为了让丈夫有更多的时间看直播，她主动把家务全包了。

“我自己不是球迷，比赛也看不懂，本想这样的贴心，会令他很开心，没想到，那段时间，全家人的生活被折腾得全变了样。”阿瑛在咨询时无奈地对王医生说。

一开始的时候，丈夫还念着她的好，在家偶尔碰到没比赛时还会扫扫地什么的，在家人面前都是满脸堆笑。

可大概过了两周以后，整个人就突然不对了，跟谁说话都是不耐烦地吼，就连平日里十分溺爱的儿子，见面也是诸多指责。

儿子当年才3岁，吃饭比较慢，“老公上来就夺过碗摔在地上，嘴里还直骂‘没规矩’。”再后来，他还把这种负面的情绪带到工作中，上班时拖拖拉拉，同事好心提醒他，反被他破口大骂，最后竟到了“不想上班”的地步。

在家里，儿子见到爸爸就躲到阿瑛身后。阿瑛为了避免跟丈夫接触，就干脆带着儿子回了娘家。

所幸，世界杯结束后不久，丈夫的情绪就恢复了正常。她曾问过丈夫为什么会性情大变，原来是他支持的球队连连输球，作为超级球迷的他被气糊涂了。

结合多年来对情绪疾病的临床经验，王医生认为有五类球迷容易因球赛诱发情绪问题，有必要提前防范。

一是以自我为中心的人，可以理解为自恋；二是不太愿意感受与体谅别人的人，可以认为是自私；三是不太善于表达情绪的人，就是大家通常说的情商偏低的人；四是家庭、社会关系不稳定的人；五是有熬夜看球、睡眠不足，以及喜欢边看球边喝酒的人，情绪往往也难以控制。

看球吃夜宵要适度勿为看球而憋尿

世界杯期间，除了高涨的看球情绪，对于很多球迷来说，最不可缺少的，还有令人欲罢不能的各种夜宵。与往年一样，每到这一时期，啤酒，烧烤，“麻小”生意均迎来旺季。

从基本的医学常识来看，人体消化系统的生理功能都有一定规律。人的胃黏膜上皮细胞平均2～3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。

原本熬夜看球、夜间进餐过多，消化系统正常的作息时间已经被打乱了；如果在不该进食的时候，喝啤酒，吃小龙虾等食物，消化道就更吃不消了。

“夜宵适度，不推荐常规的啤酒配小龙虾，白天可以补充蛋白质，晚上还是要以清淡易消化为主，不能打乱胃肠道的正常秩序。”医院营养科医师张医师说，龙虾的蛋白质含量较高，作为夜宵摄入，会加重夜间胃肠道负担。

同时，对于有痛风或高尿酸血症的人来说，张医师更是不推荐吃小龙虾。“此类病人夜间进食小龙虾，容易造成尿酸升高，加重病情或者诱发痛风。”张伦说。

此外，在消化科专家看来，冰镇啤酒也并不是理想的夜宵选择。

“冰镇啤酒会刺激胃肠道，导致胃部遇冷收缩处于缺血状态，使肠胃抵御病菌的能力下降，容易引发肠胃道疾病。”医院消化内科主任李华铭说。

此外，为了不错过比赛的精彩，不少球迷可能宁愿憋尿也不舍得奔向厕所。长时间如此，会使膀胱内的尿液越积越多，富含细菌和有毒物质的尿液就无法及时排出。

同时，憋尿还会使膀胱胀大，膀胱壁血管受到压迫，从而导致膀胱黏膜缺血，抵抗力降低。

于是，膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血甚至遗尿的情况就容易悄悄找上门。

特别需要告诫各位男性“懂球帝”的是，憋尿也是引发前列腺炎的原因之一。

专家告诉记者，憋尿会使尿液倒流进入前列腺，而如果尿液经倒流逆行进入前列腺体内，尿液中的一些晶体物质（如盐类）沉积在前列腺组织上，与腺管内的淀粉样体，上皮细胞，嘌呤、胆固醇、柠檬酸等包绕形成结石，从而引发前列腺炎。

因此，专家提醒，该上厕所的时候还是要上，切莫为了一只球，委屈了自己的膀胱哦！

管理情绪记住两招维生素补充必不可少

那么，首先该如何管理好自己的情绪呢？

王奕權医生支了一招：调整认知，摆正心态。可以有自己支持的球队或是球星，但要知道看球赛只是一种娱乐消遣，跟自己的工作与生活关系不大。无论输赢，理性看待，别太当回事，更不要陷入其中。

“我个人喜欢阿根廷队，作为夺冠热门，虽然他们到现在表现都不如人意，但得直面近年来球员断档的事实，即使梅西在比赛中表现再好，光靠一个人也不能撑起一个球队，客观评价，理性欣赏，心情也就不会大受影响。”王医生说。

第二招：把控时间，合理分配精力。中国与俄罗斯有5个小时的时差，在不影响正常休息的情况下，能赶上两场比赛。

至于放在凌晨的第三场，建议要有选择性地观看，毕竟整个世界杯为期一个多月时间，要是天天都一场不落，谁的身体都吃不消。合理分配自己的精力，可以让自己有个好的身体与心情欣赏这场高水平的足球盛宴。

另外，王医生也表示，多数世界杯期间出现的情绪问题为一过性的，大家也不必过分担心。

但要是已严重至影响生活与学习，或是等到世界杯后也没能缓解的，就要警惕是情绪疾病，有必要及时寻求心理医生的帮助。

其次，在饮食方面，专家建议，熬夜的球迷们多补充一些富含维生素C的食物并充分补睡。如果熬夜看球饿了，可以进食一些有营养易消化的食品补充能量，比如银耳枸杞汤、红枣薏米粥等。

此外，饮食上还要注意B族维生素的补充，它能加速人体新陈代谢，帮助排出毒素。

张伦告诉记者，维生素B12能够维持神经系统正常运作，改善记忆力衰退、注意力不集中等熬夜后会出现的问题。像黄豆、大米、香菇、动物肝脏，适量粗粮等便是较为理想的补充B族维生素的食物选择。

来源：浙江日报健康吧

作者：唐何黄