记得前一阵，“90后养生这个话题”异常火爆，昔日年轻的朝阳、祖国的花朵，如今却成为了手拿保温杯的中年大叔，每日养生茶的后备军？这起事件引发不少人对中年危机的讨论，更让很多80后都唏嘘不已：我们真的老了吗？答案是肯定的，毕竟00后最大的都已经18岁了，10后已经上小学了。那么现在面临的问题就是，如果人到中年，该怎么度过这一危机呢？对于自己的“阳”气，很多男人都想着怎么补，但是如果光是补，在生活习惯、生活细节上并不注意，你补进去的马上又会流失，那么男人想要养肾固阳，需要注意哪些问题呢?男人45以后，多吃这4种食物，少做3件事，坚持下去你的肾会感激你

多吃这4种食物

大蒜

近年来，大蒜因具有强大的杀菌作用而倍受人们追捧。但大家不知道的是，大蒜能帮助人体吸收维生素B1，还能促进新陈代谢，产生能量，男性食用后可缓解疲劳。

海参

海参，可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

黑枸杞

枸杞具有益精明目的功效，而黑枸杞是花青素之王。被称为“滋补软黄金”，比如说干吃枸杞比用枸杞用来煲汤的作用要好。可能许多人都是用枸杞来煲汤、炒菜或者泡茶用的，但是枸杞其实可以干吃，并且干吃枸杞的作用更大，补肾的功能也更好。

桑葚

桑葚中有脂肪、蛋白质、碳水化合物、纤维素、维生素、胡萝卜素、核黄素、微量元素等，具有补血滋阴、生津止渴、润肠除燥，补精益肾的作用。

少做3件事：

少憋尿

所谓憋尿就是膀胱中储存的尿液超过了“膀胱生理性容量”而有意识地忍而不排，憋尿会让膀胱内的尿液越积越多，里面的细菌和有毒物质未能及时排出，长时间这样就会引发一系列肾病，男人憋尿事小，但坏处不少。尿液在膀胱内储存过久可能导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时增加男人产生结石的几率。长时间憋尿还会引起尿液反流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。

少吃药

就目前所知，能造成ED的药物达40多种。药物引起性功能障碍的机制很复杂，但常见的是影响激素的分泌与代谢。药物滥用不仅伤肝也很伤肾，很多人感冒时为了尽快好起来，而吃了多种药物，这容易引起肾损害。

少吃咸食

有些人属于重口味，平时吃的过咸，其实这对身体是非常没有好处的，如果盐分摄入过高，往往对于血液循环造成不良的情绪影响，这也是诱发血栓的一个重要的原因，是诱发心血管疾病的重要的原因，另外吃得过咸也会加重，肾脏功能的负担，对于肾脏的影响也是比较大的，在这方面应该有所注意。