起夜，是我辈患有起床困难症的人最难受的一件事情，试想一下，每当晚上睡得正酣的时候突然一阵尿意袭来，不得不离开暖和的被窝，起床解决。然后，对于睡眠质量好的人来说，再次入睡只是分分钟的事情，而对于睡眠浅，心思重的人来说，可能又是一夜辗转反侧，难以入睡……

其实，晚上总是醒来小便不仅仅很难受，而且，可能是一种病的征兆。那么，什么是夜尿症？夜尿症是夜间过度排尿的医学术语。通常定义为每晚醒来小便一次或多次。如果你长时间被夜尿症影响睡眠质量，想要从根本上解决夜尿症，医院进行专业检查。

那么夜尿症的起因是什么呢？我们一起来看看吧。

一、阿姨认为，从生活习惯角度来讲，晚上经常尿尿有四个原因：

（一）睡前饮水过多，入眠前没有排尿，导致膀胱里储存的尿太多了。因此，睡前饮水不宜过多，时间应该在入睡前1小时为宜，数量不宜超过ml，否则，喝多了水的副作用就显现出来了。

（二）心理暗示作用。阿姨就是这种典型的患者，每次睡觉前心理暗示自己要上厕所，然后中途醒来，又要暗示自己一定上个厕所，不然第二天早上肯定被尿涨醒。其实，这是膀胱条件反射给大脑，提示身体需要小便，即使膀胱里的尿液不是很多。

（三）长期养成的生活习惯。尤其很多女孩子就有这种习惯，总是在睡前需要上厕所，不管有没有尿，不然就睡不着（不知道阿姨有没有说道你们心坎上），而且半夜总是定时要醒来上厕所，长期以来养成的习惯。

（四）膀胱储尿功能异常。膀胱因感染，或者结石，或前列腺增生等原因导致膀胱储尿功能异常，膀胱容量变小，因此总是很快就装满了，要及时起床排尿。

二、其他原因

（一）年龄增大，身体机能下降。膀胱储尿功能下降，这在生活中有很明显的例子，很多老年人都有晚上频繁起夜的习惯就是因为这个原因。

（二）性别差异

1、男性常见的膀胱疾病是去前列腺肥大，他可能不会影响你的排尿功能，但是他会影响膀胱的储尿功能，膀胱空间被挤压，所以就需要及时排空。

2、女性朋友在绝经后体内雌性激素的分泌减少，从而导致尿路变化，膀胱储尿功能异常。

（三）身体疾病

1、主要是膀胱，前列腺疾病，比如：膀胱肿瘤、前列腺肿瘤、膀胱过度活动、间质性膀胱炎、怀孕、肥胖。

2、顽固性疾病，比如：糖尿病、尿崩症、肝衰竭。

3、一些神经系统综合征，比如：阿尔茨海默氏症和帕金森氏症等。

在这里阿姨通过给大家一些建议可以有助于缓解夜尿症。

一、控制睡前喝水的时间以及量

前面说了，睡前如果喝水太多，睡觉的时候，膀胱已经累计了很多尿液，因此，晚上就容易被尿涨醒，因此，睡前要有效较少水的摄入量，而且，提前喝水，最好睡前1小时就停止喝水，给膀胱足够的时间处理体内已摄入的水分，这样睡前通过排尿可以把膀胱清空，睡觉时就不会涨尿了。

二、睡前避免喝酒和咖啡

1、首先，咖啡里的咖啡因会刺激你的膀胱，刺激膀胱的排尿功能，使你排尿更加频繁。

2、咖啡里的咖啡因子可以刺激神经，使神经处于兴奋状态，导致难以入睡。

3、酒精中的乙醇会抑制人体中抗利尿激素的水平，影响体内水分转化为尿液，从而导致尿意频繁来袭，导致半夜总是起夜。

三、减少盐分摄入量

很多朋友喜欢吃口味重的东西，尤其是干体力活的人，都喜欢重盐重油，这样干活才有力气，但是，研究表明，盐的摄入量过多也会增加人起夜尿尿的频率。研究数据想显示：那些每天把钠从10.7克减少到8克的人平均每晚醒来小便的时间减少了一次。

四、保持良好的作息习惯

现代社会，熬夜成为一种常态，尤其是年轻人，常常是午夜十二点以后才会入睡，因此身体的正常代谢过程紊乱，容易引起身体各方面的疾病。

结语：阿姨有话说：夜尿不一定是病，但是，身体的异常反应肯定是某些身体部位机能出现了异常，因此，切忌放松警惕，如果你经常起夜尿尿，可能就是身体某些疾病在发出信号，他不仅会影响你的睡眠质量，影响你的工作状态，长期积累的话还可能影响身体健康，因此，发现这类问题要及时就医检查。如果你也认同阿姨的观点，那就点个赞吧，欢迎在评论区评论，您的支持是阿姨最大的动力！