中医认为湿气是万恶之邪，在六淫邪气“风、寒、暑、湿、燥、火”中湿气最难进行治疗和调理，尤其最近下雨降温，正是体内容易产生湿气的时候，湿气从何而来？有什么影响？生活中该如何去除身体中的湿气？快来看看吧。

人体的湿气从何而来？

湿气主要可分为两种。一是外湿，主要是由于外界环境的影响，当人体长期处于一种比较湿润的环境下，这时空气中的水分子含量较高，空气湿度较大，湿气会通过呼吸、皮肤等慢慢侵入到人体之中；如果人体在运动流汗后没有及时进行清理，而是穿着潮湿的衣服静静等待，或是人有汗液流淌而不进行擦拭，如果一下子接触到较冷的环境，汗液可能侵入或被封存在体内，从而形成湿气。

二是内湿，一些不良生活习惯或者饮食习惯会影响脾胃的健康，导致脾胃虚寒，人体的水湿排泄功能减弱，降低了排出湿气的能力，从而在体内形成内湿。举几个例子，如：

熬夜：长期熬夜会导致人体的脾胃受到影响，处于一种比较虚弱的状态，脾胃在人体中承担着运化水分的功能，但脾胃虚弱时，人体中水分的缺少推力，容易造成湿气的产生和聚集。

饮食不当：饮食和人体的脾胃也息息相关，常吃高脂肪、高热量的食物会增加脾胃的消化和运行负担，影响脾胃的健康。

缺乏运动：运动量较少的时候，人体的代谢水平也会随之降低，影响人体水湿排泄的功能，不能将湿气更好的排出体外。

湿气对于人体有什么影响？

中医认为，湿气是很多疾病的根源之一，人体内湿气过重会增加各种疾病发生的概率，例如糖尿病、高血脂、关节炎、痛风等，难以一一举例，不过湿气过重的人常常会有这些共同点：

1.虚胖：如果你的体重没有明显增加，但看上去却更胖了，或是平时的饮食没有变，习惯没有变，但体重却在不断增加，这时可能是湿气过重所导致的。

2.大便不成形：湿气过重的人往往会出现大便不成型，或者大便粘腻的情况，经常感觉便后擦不干净，需要更多的纸巾进行擦拭，冲水时，大便容易粘连在马桶内壁，不容易被水流冲走。

3.睡醒后容易昏沉：很多明明睡眠时间够了，但起床后依旧感觉昏昏沉沉，有疲倦的感觉，《黄帝内经》中记载“困于湿，首如裹”就是形容这种状况。

4.舌苔变化：湿气较重的人舌苔看上去会比较厚腻，舌体变大变厚，舌苔变白，同时带有一种发腻、湿润的感觉。

下面这些食物，祛湿健脾可以常吃

对于湿气比较重的人来说，可以寻求医生的帮助，开一些祛湿健脾的药，也可以通过锻炼来增强身体的代谢水平，除此之外，饮食也是祛湿中不可或缺的一部分，中医讲究“医食同源”，经常吃这些食物，也可以帮助人体祛湿。

1.陈皮

陈皮性温，有理气健脾的功效，《素问·经脉别论》中记载：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾。脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱。”想要更好地通过食物来达到祛湿的效果，健脾也很关键，可以直接泡水饮用，不过每周最好不要超过2次。

2.花椒

花椒对于体内湿气也具有一定的驱散作用，可以在平时做菜的时候适当进行添加，如果不喜欢花椒的味道，也可以适当用辣椒进行代替，都会促进湿气的排出，不过不要过量或吃的太辣，反而可能会损伤脾胃。

3.红豆薏仁水

红豆又称赤小豆，有健脾祛湿、消肿利水的作用，薏仁也可以很好的帮助人体去除水肿，驱散湿气，经常会被搭配到一起，协同促进。

4.山药

《神农本草经》中对于山药是这样描述的“主健中补虚、除寒热邪气”，经常食用山药也可以达到健脾祛湿的作用，单以山药而言，蒸山药的效果较佳，也可以选择和其他食材、药材进行搭配。

5.苦瓜

苦瓜中的奎宁，有一定清热解毒的功效，帮助人体达到祛湿的作用，不过对于孕妇来说，尽量要较少摄入，可能会对子宫造成一定的刺激。

由于外界环境和不良的生活习惯、饮食习惯，每个人的体中都可能或多或少存在湿气，要注意观察自己的身体状态，当湿气过重时，要引起重视，预防疾病的发生。