据相关数据显示，男人的平均寿命要比女性低，这除了男人和女人的体征有关之外，还和男人的一些坏习惯有关。

男人“短命”，一般有4个“嗜好”，想要健康长寿，尽量改过来！

“嗜好”一、长期熬夜

中医有时辰养生法，每个时辰都有不同的脏器在工作，在起着作用。白天，有些器官比较活跃，而到了晚上是器官休息的时间，器官休息好了，人就有了精神，精气神足了人就健康了。而如果到了晚上长期性的熬夜，就会对对应的器官造成影响。长期以往，器官就会出现问题。所以，熬夜会严重影响男人的健康。

“嗜好”二、憋尿

强忍小便或长期性的憋尿有可能引起急性膀胱炎，导致尿频、尿疼、小腹胀疼等症状的出现。而且美国的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱炎的可能性要比一般人高5倍，因此憋尿也是严重影响男性健康的。

“嗜好”三、吃宵夜

很多男人都有吃宵夜的习惯，不仅给肠胃造成负担，还使人发胖，而肥胖是导致很多疾病的原因！如果长期吃宵夜，并且吃的多是高脂肪、高蛋白的食物的话，很容易使人体内的血脂升高，还可能导致肝脏合成的血胆固醇增多，从而刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。

同时，晚上宵夜吃得要是太饱，会使胃鼓胀，会压迫周围器官，比如胃、肠、肝、胆及胰等，而且器官在餐后会因为紧张的工作，传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠，长期下去会严重影响人的健康。

“嗜好”四、长期久坐不运动

现在越来越多的人习惯久坐，不是在工作，就是在玩手机，而世界卫生组织也提出，全球每年有多万人因久坐而死亡，预计到年，70%的疾病都是因为坐得太久了，又不运动而引起的。

男人想要健康长寿不妨多用饮食来调理，多吃以下食物：

1、多喝酸奶

生活中我们常说：男人要喝牛奶，女人要喝酸奶，营养会更好。事实上酸奶不仅是女人的专利，男人更要喝。这源于酸奶在发酵过程中，产生蛋白质分解酶，它分解了部分蛋白质后产生大量氨基酸，更容易被人体所吸收。酸奶中的乳酸菌经过消化道时，起着抗菌和防腐的功效，还为调节肠道中微生物菌群平衡起到一定的作用。

2、红枣

红枣是补血的理想食物，因此，男人想要补血，也可以每天食用一些红枣，这样可以达到很好的补血功效。因为，红枣具有健脾和胃、补血安神的作用，还有调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络的作用。同时，对贫血、面色发白、气血不正有很好的调养效果。

3、莲子

莲子具有降火气、润肺清喉的作用，男人想要健康，也可以多吃点莲子，对清热解毒、败火养肺起到一定的作用，更有利于身体的健康。

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