冬天,夜尿着实很磨人,不是憋到不行,任谁也不愿意从被窝里爬出来。其实,除了影响睡眠,夜尿次数增多的背后还暗藏着很多疾病。 (点击图片了解更多健康的知识) 怎样才算夜尿多 1、看起床次数:正常成年人每天夜里起床超过2次而且情况持续多日,就说明夜尿的频率高,很多人夜里不排尿,这都是正常的。 2、看尿量:从医学角度,正常人在夜里的排尿量通常不超过~毫升,仅相当于全天总尿量的1/3或1/4。如果夜间排尿量超过~毫升,就叫做夜尿多。 夜尿增多,警惕4种病 夜尿频繁一部分是生理原因导致的,如:老年人睡眠质量下降,易被轻度尿意刺激觉醒而增加如厕次数;有的老年人肾脏浓缩尿液功能降低,摄入少量水分即可生成一定尿液。 此外,夜尿增多还可能是一些疾病的表现。 (点击图片了解更多健康的知识) 糖尿病: 糖尿病的典型症状就是三多一少(吃得多、尿得多、喝得多、体重减轻),其中有一点就是尿多。 因为当你血糖升高后,血液中渗透压发生了改变,导致人不断产生口干的感觉,这个时候你就会大量的饮水,从而导致夜尿增多。 同时,糖尿病患者白天的尿量会增多。并且,出现糖尿病典型的三多一少的症状,我们就可以判断是否患有糖尿病,糖尿病人一定要及时控制血糖,防止并发症的发生。 慢性肾病: 很多早期慢性肾炎会出现一些尿频的现象,晚上特别明显,因为肾脏是水分的主要代谢器官,当你的肾脏出现了问题,代谢能力就会下降,从而会导致水分代谢很慢,出现了夜尿增多,尿不尽的症状。 这个也就是我们常说的肾虚,并且,随着病情的进展,肾病会越来越严重,这个时候一定要引起重视,在早期控制好,防止病情加重。 膀胱癌: 早期的膀胱癌与膀胱炎的症状有点类似,就是出现尿频,尿急,尿不尽的感觉。但是,早期膀胱癌会伴有血尿,排尿困难等症状。 如果出现了这些症状一定要引起重视,在它没有发生转移的时候尽量控制。 前列腺炎: 如果男性发生了夜尿增多,且坐着的时候会有点隐痛感,那么要小心前列腺炎,患有前列腺炎的男性,晚上总要起来2到3次,并且,每次尿的并不是很多。 夜尿多只是前列腺的一个症状,另一个典型的症状就是坐着有压迫痛,这种痛感不是很明显,站起来马上就会得到缓解,如果是这样的症状,那么一定要小心前列腺炎。 做4件事,减少夜尿次数 (点击图片了解更多健康的知识) 少吃盐 研究发现:少吃盐可能会减少起夜次数,日本有学者进行了导致起夜多的调查。研究发现,减少盐的摄入量后,晚上尿急起夜的次数少了,白天上厕所次数也没那么密了。 睡前半小时少喝水 经常起夜的人,临睡前半小时建议少摄入一些水分,最多不要超过毫升为宜。 提肛运动 上了年纪的人盆底部肌肉松弛,膀胱括约肌萎缩,膀胱弹性差,较少的尿量便可引起较强的尿意。 提肛运动有助于增强盆底肌肉的力量,改善膀胱的控制能力。 具体做法: 吸气,肛门用力内吸上提紧缩3秒,再呼气放松3秒,每次进行5~10分钟,最好早晚各一次。 如果能用胸膝卧位做提肛运动,效果更好。具体做法是,双膝跪在床上,胸部贴床,抬高臀部做提肛运动。 按摩穴位 穴位按摩、艾灸等外治法也对夜尿多有一定辅助治疗效果。 经常揉按摩此穴,可激发人体肾脏阳气,增强其蒸腾气化体内水液的能力,让体内水液得到气化变为精微物质,尿液生成就会减少。 (点击图片了解更多健康的知识) 照海穴:位于脚内踝骨下方凹陷处,左右脚各一处。照海穴是人体的八脉交会穴之一,具有助阳生火、蒸腾气化的作用。 方法:揉按时要两侧同时进行,每天早晚各进行1次,每次10分钟。老人多按这些穴位的话是可以帮助自己减少夜尿。 部分图文素材来源于网络 大家都爱看 点击下方文字即可阅读 当心压力型肥胖,引发“过劳死”!(内附压力肥测试) 它是最常见的菌类,多食降血脂、助消化! 脾胃好不好就写在你脸上!常喝一碗粥,治脾胃! 扫描下图中科白癜风暖心公益活动北京中科医院好不好
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